La sophrologie, une approche à médiation corporelle, pour optimiser son sommeil et être plus performant.
L’accélération des rythmes personnels et professionnels perturbe de plus en plus le sommeil et la vigilance. L’état des lieux s’aggrave : d’après une étude INSV/MEGEN publiée en 2021, les difficultés de sommeil concernent 45 % des français. On estime qu’1 Français sur 5 souffre d’insomnie. Mais cette insomnie est sévère dans 9 % des cas. Les périodes de confinement ont dégradé la situation.
Le sommeil est une fonction vitale qui mérite notre attention. La sophrologie aide à reconnecter aux fondamentaux et à maintenir l’équilibre sur 24 heures, du sommeil à l’éveil et de l’éveil au sommeil.
Objectifs :
- Connaître les mécanismes du sommeil et de la vigilance
- Savoir situer le sommeil dans une dynamique de récupération
- Découvrir les possibilités d’action pour conserver la vigilance et la performance
- Pratiquer des exercices de sophrologie
Au programme :
- Rappel des mécanismes et des différentes fonctions du sommeil
- Les conséquences d’un sommeil altéré
- L’impact de la crise liée au COVID
- Les 10 recommandations pour bien dormir
- Des exercices pratiques de sophrologie
Ce webinaire sera présenté par Stéphanie PORTAL (2002), sophrologue certifiée et spécialisée dans la gestion du stress, la régulation des émotions, les troubles de la vigilance et le sommeil